Självledarskap
Självrespekt: vad det betyder och hur du stärker den
Självrespekt betyder att du behandlar dig själv med samma respekt som du ger andra. Här är tecknen på låg självrespekt och konkreta sätt att stärka den.
Självledarskap
Led dig själv mot det du vill. Bygg disciplin med värme, fatta beslut och ta ansvar för din egen riktning.
30 artiklar
Självledarskap
Självbild: vad det är och skillnaden mot självkänsla och självförtroende
Självbild är din bild av vem du är: egenskaper, styrkor, svagheter och hur du tror att du uppfattas. Så skiljer den sig från självkänsla och självförtroende.
Självledarskap
Exponeringsterapi: vad det är och hur behandlingen går till
Exponeringsterapi förklarat: hur metoden fungerar, vilka former som finns och vilka besvär den används vid, från fobier till PTSD.
Självledarskap
Hypnoterapi: vad det är och hur hypnos används i terapi
Hypnoterapi förklarat: hur hypnos används i terapi, vad en session innebär och vilka besvär metoden kan hjälpa vid.
Självledarskap
Gestaltterapi: vad metoden innebär, tekniker och hur den går till
Gestaltterapi är en humanistisk terapiform med fokus på här och nu och kroppen. Se vad metoden innebär, vilka tekniker som används och vad den hjälper mot.
Självledarskap
Samtalsterapi: vad det är, hur det går till och vem det hjälper
Samtalsterapi är professionellt samtalsstöd hos legitimerad psykolog eller psykoterapeut. Läs om hur det fungerar, vilka typer som finns och vad det hjälper vid.
Självledarskap
Schematerapi: vad metoden innebär och hur den skiljer sig från KBT
Schematerapi är en integrativ terapiform som hjälper dig förstå och förändra djupt rotade mönster från barndomen. Här får du grunderna: scheman, modes och copingstilar.
Självledarskap
Mentalisering: definition, MBT och mentaliseringsbaserad terapi
Mentalisering är förmågan att förstå sina egna och andras tankar och känslor. Här får du definitionen, kopplingen till borderline och hur MBT-terapi fungerar.
Självledarskap
Högkänslig: vad det innebär, tecken på HSP och hur du kan leva med det
Högkänslig innebär att du har ett medfött personlighetsdrag, inte en diagnos. Här är tecken på HSP, orsaker och konkreta sätt att leva med högkänslighet.
Självledarskap
Compassionfokuserad terapi (CFT): trecirkelmodellen och så går behandlingen till
Compassionfokuserad terapi (CFT) hjälper dig som brottas med mycket skam och självkritik. Läs om trecirkelmodellen, behandlingen och forskningsstödet.
Självledarskap
Stress och sårbarhetsmodellen (stress-sårbarhetsmodellen): vad den betyder och förklarar om psykisk ohälsa
Stress och sårbarhetsmodellen förklarar varför samma påfrestning gör vissa sjuka men inte andra. Läs om sårbarhet, stress och skyddsfaktorer.
Självledarskap
Kortisol stress: så hänger kortisol och stress ihop i kroppen, sätt att sänka stresshormonet kortisol
Kortisol stress förklarat: vad stresshormonet gör i kroppen, symtom vid förhöjda kortisolnivåer och hur du sänker kortisolet vid långvarig stress.
Självledarskap
Posttraumatisk stress: posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), symtom och behandling
Posttraumatisk stress förklarat: vad PTSD innebär, vanliga symtom, komplex PTSD och vilken behandling som har bäst effekt enligt forskningen.
Självledarskap
DBT dialektisk beteendeterapi: vad metoden hjälper vid, och skillnaden mot KBT
DBT-terapi (dialektisk beteendeterapi) förklarat: vad metoden innebär, vem den passar för, de fyra färdighetsmodulerna och hur en behandling går till.
Självledarskap
ACT-terapi: ACT Acceptance and Commitment Therapy, vad det är och skillnaden mot KBT
ACT-terapi förklarat: vad Acceptance and Commitment Therapy innebär, de sex kärnprocesserna, skillnaden mot vanlig KBT och vilka besvär metoden hjälper vid.
Självledarskap
Metakognitiv terapi (MCT): så hjälper behandlingen mot oro, och skillnaden mot KBT
Metakognitiv terapi (MCT) förklarat: grundidén, hjälp mot oro, skillnaden mot KBT, vanliga övningar och vilka besvär behandlingen kan hjälpa mot.
Självledarskap
EMDR terapi: så bearbetas trauma, vad metoden hjälper mot och hur behandlingen går till
EMDR terapi förklarat: hur bilateral stimulering bearbetar ett trauma, vilka besvär metoden hjälper mot och hur en behandling går till hos en terapeut.
Självledarskap
Stressutslag: vanliga symtom, orsaker och behandling av hudutslag på huden
Stressutslag är vanliga hudutslag som huden reagerar med vid stress. Lär dig känna igen symtomen, vad som orsakar dem och hur du behandlar och lindrar besvären.
Självledarskap
Psykodynamisk terapi, PDT och psykodynamisk psykoterapi: så går behandlingen till
Psykodynamisk terapi (PDT), även kallad psykodynamisk psykoterapi: vad behandlingen innebär, hur den går till, vem den passar och skillnaden mot KBT.
Självledarskap
KBT kognitiv beteendeterapi: så går behandlingen till och vad terapin innebär
KBT terapi: vad kognitiv beteendeterapi innebär, hur en behandling går till i praktiken, olika former som ACT och DBT, samt vilka besvär den behandlar bäst.
Självledarskap
Självmedkänsla övningar: 7 sätt att öva compassion och vänlighet mot dig själv
Självmedkänsla övningar som faktiskt fungerar: självmedkänslopaus, lugnande beröring och andra sätt att möta dig själv med samma vänlighet som en nära vän.
Självledarskap
Prestationsbaserad självkänsla: hur dina prestationer formar den, och hur du får en bättre självkänsla
Prestationsbaserad självkänsla kopplar ditt värde till prestationer och driver stress, utmattning och otrygghet. Läs vad det är och hur du bryter mönstret.
Självledarskap
Prokrastinering betyder: varför du skjuter upp saker, och hur du kan sluta prokrastinera
Prokrastinering betyder mer än att vara lat. Lär dig definitionen, varför hjärnan väljer uppskjutning och hur du bryter mönstret med konkreta strategier.
Självledarskap
Utbrändhet, symptom och symtombild vid utmattningssyndrom: tecken, stress, behandling och när du bör söka hjälp
Utbrändhet symptom är svåra att känna igen tidigt. Lär dig de vanligaste fysiska, kognitiva och emotionella tecknen, och när du bör söka hjälp.
Självledarskap
Självkänsla och självförtroende: vad är skillnaden, och hur hänger självbild ihop?
Självkänsla och självförtroende är inte samma sak. Förstå skillnaden, lär dig de fyra kombinationerna och hur du stärker bägge för bättre psykisk hälsa.
Självledarskap
OCD och perfektionism: skillnaden mot tvångssyndrom, personlighetsstörning och behandling
OCD och perfektionism blandas ofta ihop men är olika saker. Lär dig skillnaden, när perfektionism övergår till OCD och vad som faktiskt hjälper.
Självledarskap
Sjukskrivning vid utmattningssyndrom: råd om diagnos, Försäkringskassan och behandling för dig som drabbas av utmattning
Sjukskrivning utmattning: vad diagnosen kräver, hur processen med Försäkringskassan fungerar, hur länge du kan vara sjukskriven och vägen tillbaka.
Självledarskap
Stressad kropp: symtom vid stress, 14 fysiska varningssignaler och tecken kroppen skickar
Stressad kropp symtom: från hjärtklappning och muskelspänning till sömnstörningar och hudproblem, hur stresshormoner triggar reaktionerna och vad du kan göra.
Självledarskap
KBT övningar vid låg självkänsla: så får du bättre självkänsla, enligt psykolog
KBT övningar vid låg självkänsla: 8 evidensbaserade tekniker för att identifiera tankefällor, träna självmedkänsla och bryta mönster som håller egenvärdet nere.
Självledarskap
Dålig självkänsla: tecken på låg självkänsla och hur du kan stärka den
Dålig självkänsla: tecken på låg självkänsla, vanliga orsaker och skillnaden mot självförtroende. Evidensbaserade sätt att stärka din självkänsla.