Mål
Nyårslöften: tips på löften som är lätta att hålla
Nyårslöften håller oftare än ryktet säger. Här är tips på bra nyårslöften, hur du formulerar dem så att de håller och vad forskningen säger om att lyckas.
Elin Hagberg
Redaktör & vanecoach
Elin skriver om vanor och rutiner med en enkel idé i botten: små steg, ofta upprepade, förändrar mer än vi tror. När hon inte skriver testar hon nya morgonrutiner på sig själv.
Artiklar av Elin Hagberg
40 artiklar
Självledarskap
Självrespekt: vad det betyder och hur du stärker den
Självrespekt betyder att du behandlar dig själv med samma respekt som du ger andra. Här är tecknen på låg självrespekt och konkreta sätt att stärka den.
Mindset
Hygge danska: vad ordet betyder och hur danskarna lever det
Hygge danska betyder ungefär mys, trivsel och hemtrevnad. Läs vad ordet står för, varifrån det kommer och hur du skapar danskt hygge i din egen vardag.
Produktivitet
Tidsoptimist: vad det betyder och hur du slutar komma för sent
Tidsoptimist är en person som tror sig hinna mer än hen faktiskt gör och därför ofta kommer för sent. Här är varför det händer och knepen som hjälper dig.
Självledarskap
Självbild: vad det är och skillnaden mot självkänsla och självförtroende
Självbild är din bild av vem du är: egenskaper, styrkor, svagheter och hur du tror att du uppfattas. Så skiljer den sig från självkänsla och självförtroende.
Självledarskap
Gestaltterapi: vad metoden innebär, tekniker och hur den går till
Gestaltterapi är en humanistisk terapiform med fokus på här och nu och kroppen. Se vad metoden innebär, vilka tekniker som används och vad den hjälper mot.
Motivation
Astrid Lindgren citat: älskade citat från Astrid Lindgren
Astrid Lindgren citat samlade efter tema: mod, kärlek, fantasi och Pippi. Äkta rader med bokkälla, plus en genomgång av vilka citat som faktiskt stämmer.
Självledarskap
Högkänslig: vad det innebär, tecken på HSP och hur du kan leva med det
Högkänslig innebär att du har ett medfött personlighetsdrag, inte en diagnos. Här är tecken på HSP, orsaker och konkreta sätt att leva med högkänslighet.
Mindset
Roliga svenska ordspråk: lista med 26 roliga ordspråk, ordstäv och talesätt
Roliga svenska ordspråk – 26 roliga ordspråk, ordstäv och talesätt med förklaring. Om vardag, otur, mat och djur, plus moderna, skruvade varianter.
Mindset
Nalle Puh citat och ordspråk – kloka och roliga ord om vänskap, mod och honung
Nalle Puh citat om vänskap, mod, kärlek och honung – äkta rader ur A.A. Milnes böcker om Sjumilaskogen, grupperade efter tema och redo att spara eller dela.
Mindset
Tänkvärda citat om livet, framgång och mod – kloka ord att tänka på varje dag
Tänkvärda citat samlade efter tema: livet, framgång, kärlek, nuet och mod. Kloka ord från Emerson, Churchill, Konfucius och fler – med källa till varje citat.
Mindset
Roliga citat: 60+ korta roliga citat, kända och bra citat med roliga ordspråk – skratta högt
Roliga citat för sociala medier, bildtexter och vardagshumor – kvicka one-liners om livet, arbetet, kärleken och familjen. Korta, oattribuerade och redo att dela direkt.
Mindset
Ordspråk, ordstäv och talesätt – svenska ordspråk med förklaring
Ordspråk, ordstäv och talesätt – 40+ svenska ordspråk med förklaring. Kloka ordspråk om vardag och arbete, ordspråk med rötter i Bibeln och roliga svenska ordstäv.
Mindset
ENTP personlighet – Debattören bland de 16 personlighetstyperna: ENTP personality type, kognitiva funktioner och kännetecken hos ENTP-personer
ENTP personlighet: vad bokstäverna betyder, kännetecken, styrkor och svagheter, kognitiva funktioner och skillnaden mot INTP i MBTI-systemet.
Rutiner
Hur mycket REM-sömn behöver man? Viktig andel, timmar och sömnstadier
Hur mycket REM-sömn behöver man? En vuxen behöver ungefär 20–25 % REM-sömn av total sömntid, motsvarande 1,5–2 timmar per natt vid 7–9 timmars sömn.
Mindset
ENTJ personlighet – Befälhavaren bland de 16 personlighetstyperna: ENTJ personality type, ledarskap, styrkor och kännetecken hos ENTJ-personer
ENTJ personlighet: vad bokstäverna betyder, kännetecken, styrkor och svagheter, kognitiva funktioner och hur ENTJ skiljer sig från INTJ i MBTI-systemet.
Mindset
Gul personlighet bland DISC:s färger: röd, gul, grön och blå hos personer
Gul personlighet i DISC: vad färgen betyder, kännetecken hos gula, röda, gröna och blå personer, samt styrkor, svagheter och hur du kommunicerar bäst.
Mindset
Grön personlighet bland DISC:s färger: röd, gul, grön och blå hos personer
Grön personlighet i DISC: vad färgen betyder, kännetecken hos gröna, röda, gula och blå personer, samt styrkor, svagheter och hur du kommunicerar bäst.
Mindset
ENFJ personlighet – Protagonisten bland de 16 personlighetstyperna: ENFJ personality type, karisma, styrkor och kännetecken hos ENFJ-personer
ENFJ personlighet: vad bokstäverna betyder, kännetecken, styrkor och svagheter, kognitiva funktioner och hur ENFJ skiljer sig från ENFP i MBTI-systemet.
Rutiner
Hur mycket sömn behöver man i olika åldrar? Sömnbehov från spädbarn till äldre
Hur mycket sömn behöver man i olika åldrar? Se sömnbehovet timme för timme för spädbarn, barn, tonåringar, vuxna och äldre, och varför det förändras.
Rutiner
Yoga nidra för sömn: så använder du yogisk sömn för att somna och sova bättre
Yoga nidra för sömn: vad yogisk sömn är, hur det lugnar nervsystemet och en enkel guide för att somna lättare på kvällen.
Självledarskap
EMDR terapi: så bearbetas trauma, vad metoden hjälper mot och hur behandlingen går till
EMDR terapi förklarat: hur bilateral stimulering bearbetar ett trauma, vilka besvär metoden hjälper mot och hur en behandling går till hos en terapeut.
Självledarskap
Stressutslag: vanliga symtom, orsaker och behandling av hudutslag på huden
Stressutslag är vanliga hudutslag som huden reagerar med vid stress. Lär dig känna igen symtomen, vad som orsakar dem och hur du behandlar och lindrar besvären.
Självledarskap
Psykodynamisk terapi, PDT och psykodynamisk psykoterapi: så går behandlingen till
Psykodynamisk terapi (PDT), även kallad psykodynamisk psykoterapi: vad behandlingen innebär, hur den går till, vem den passar och skillnaden mot KBT.
Självledarskap
KBT kognitiv beteendeterapi: så går behandlingen till och vad terapin innebär
KBT terapi: vad kognitiv beteendeterapi innebär, hur en behandling går till i praktiken, olika former som ACT och DBT, samt vilka besvär den behandlar bäst.
Självledarskap
Självmedkänsla övningar: 7 sätt att öva compassion och vänlighet mot dig själv
Självmedkänsla övningar som faktiskt fungerar: självmedkänslopaus, lugnande beröring och andra sätt att möta dig själv med samma vänlighet som en nära vän.
Vanor
Dåliga vanor: varför de uppstår och vägen till att bryta dåliga vanor för ett bättre liv
Dåliga vanor bildas av hjärnan för att spara energi, men de kan hålla dig fast. Förstå vaneslingan och lär dig sex strategier för att bryta dåliga vanor för gott.
Självledarskap
OCD och perfektionism: skillnaden mot tvångssyndrom, personlighetsstörning och behandling
OCD och perfektionism blandas ofta ihop men är olika saker. Lär dig skillnaden, när perfektionism övergår till OCD och vad som faktiskt hjälper.
Självledarskap
Sjukskrivning vid utmattningssyndrom: råd om diagnos, Försäkringskassan och behandling för dig som drabbas av utmattning
Sjukskrivning utmattning: vad diagnosen kräver, hur processen med Försäkringskassan fungerar, hur länge du kan vara sjukskriven och vägen tillbaka.
Självledarskap
Stressad kropp: symtom vid stress, 14 fysiska varningssignaler och tecken kroppen skickar
Stressad kropp symtom: från hjärtklappning och muskelspänning till sömnstörningar och hudproblem, hur stresshormoner triggar reaktionerna och vad du kan göra.
Självledarskap
KBT övningar vid låg självkänsla: så får du bättre självkänsla, enligt psykolog
KBT övningar vid låg självkänsla: 8 evidensbaserade tekniker för att identifiera tankefällor, träna självmedkänsla och bryta mönster som håller egenvärdet nere.
Självledarskap
Dålig självkänsla: tecken på låg självkänsla och hur du kan stärka den
Dålig självkänsla: tecken på låg självkänsla, vanliga orsaker och skillnaden mot självförtroende. Evidensbaserade sätt att stärka din självkänsla.
Mindset
Personlig utveckling: vad det är och hur du börjar, din kompletta guide
Personlig utveckling handlar om att växa som människa och ta kontroll över ditt liv. Konkreta övningar, tips och steg för varaktig förändring och tillväxt.
Mindset
Dämpa ångest: 12 tips som faktiskt fungerar — från akutknep till varaktig förändring
Dämpa ångest med beprövade metoder: andningsövningar, 5-4-3-2-1-grounding, rörelse och KBT. Akuthjälp på sekunder och vanor som sänker grundnivån över tid.
Rutiner
Morgonrutiner som ger en bättre dag — så skapar du en rutin som håller
En bra morgonrutin handlar inte om att gå upp klockan fem. Det handlar om att starta på dina villkor. Här är tipsen som faktiskt fungerar — med stöd i forskning.
Rutiner
Digital detox — så gör du det steg för steg (utan att gå miste om allt)
Digital detox: lär dig minska skärmtiden och koppla ner från telefon och sociala medier med konkreta steg som faktiskt håller i vardagen.
Vanor
Så bygger du en ny vana som håller — metoden som faktiskt fungerar
Att skapa en ny vana tar i genomsnitt 66 dagar — inte 21. Här är den vetenskapliga metoden med vanestapling, miljödesign och belöning som gör att den håller.
Mindset
Tacksamhetscitat – 60+ svenska citat om tacksamhet och glädje
Samling med 60+ tacksamhetscitat på svenska – kloka citat om tacksamhet för livet, vänner och vardagen. Inspirerande ord om att vara tacksam och ta inget för givet.
Rutiner
Vad är mindfulness — medveten närvaro, hur det fungerar och hur du börjar
Mindfulness — vad är det egentligen? Lär dig definitionen, varför medveten närvaro minskar stress och hur du börjar med enkla mindfulnessövningar idag.
Mindset
Citat om livet – korta, tänkvärda och roliga
Samling med 70+ citat om livet på svenska – korta citat om livet, roliga citat, tänkvärda ordspråk och visdom från kända namn. Hitta ord att leva efter.