Mindset
Andningsövningar: enkla övningar som lär dig andas lugnt
Andningsövningar är ett snabbt sätt att sänka stress och hitta lugn. Här får du sex enkla övningar steg för steg, från andas i fyrkant till 4-7-8-andning.
#mindfulness
Alla artiklar taggade med mindfulness.
10 artiklar
Mindset
Sinnesro: vad det betyder och hur du hittar den
Sinnesro handlar om ett tillstånd av inre lugn där tankar och känslor får ro. Läs om betydelsen, sinnesrobönen och konkreta sätt att öva upp din sinnesro.
Mindset
Skogsbad: japanska metoden shinrin-yoku för lugn i naturen
Skogsbad, eller shinrin-yoku, är den japanska metoden att kravlöst vistas i skogen med alla sinnen. Lär dig ursprunget, forskningen och hur du kommer igång.
Mindset
Meditation: vad det är, olika typer av meditation och hur du lär dig meditera
Meditation är mental träning som lugnar tankarna och sänker stress. Läs om fördelarna, olika typer av meditation och hur du kommer igång, steg för steg.
Självledarskap
Självmedkänsla övningar: 7 sätt att öva compassion och vänlighet mot dig själv
Självmedkänsla övningar som faktiskt fungerar: självmedkänslopaus, lugnande beröring och andra sätt att möta dig själv med samma vänlighet som en nära vän.
Mindset
Holistisk hälsa: vad det innebär och hur du lever mer holistiskt
Holistisk hälsa ser kropp, sinne och själ som ett sammanhängande system. Vad det innebär, de fem dimensionerna och konkreta steg mot ett mer balanserat liv.
Mindset
Mindfulnessövningar: 7 mindfulness övningar för medveten närvaro som fungerar
Lär dig sju beprövade mindfulness övningar, från andningsankaret till russinövningen. Vetenskaplig grund, tydliga instruktioner och tips för att bygga en daglig vana.
Mindset
Dämpa ångest: 12 tips som faktiskt fungerar — från akutknep till varaktig förändring
Dämpa ångest med beprövade metoder: andningsövningar, 5-4-3-2-1-grounding, rörelse och KBT. Akuthjälp på sekunder och vanor som sänker grundnivån över tid.
Mindset
Tacksamhetscitat – 60+ svenska citat om tacksamhet och glädje
Samling med 60+ tacksamhetscitat på svenska – kloka citat om tacksamhet för livet, vänner och vardagen. Inspirerande ord om att vara tacksam och ta inget för givet.
Rutiner
Vad är mindfulness — medveten närvaro, hur det fungerar och hur du börjar
Mindfulness — vad är det egentligen? Lär dig definitionen, varför medveten närvaro minskar stress och hur du börjar med enkla mindfulnessövningar idag.