Rutiner
Hur mycket REM-sömn behöver man? Viktig andel, timmar och sömnstadier
Hur mycket REM-sömn behöver man? En vuxen behöver ungefär 20–25 % REM-sömn av total sömntid, motsvarande 1,5–2 timmar per natt vid 7–9 timmars sömn.
#sömn
Alla artiklar taggade med sömn.
4 artiklar
Rutiner
Hur mycket sömn behöver man i olika åldrar? Sömnbehov från spädbarn till äldre
Hur mycket sömn behöver man i olika åldrar? Se sömnbehovet timme för timme för spädbarn, barn, tonåringar, vuxna och äldre, och varför det förändras.
Rutiner
Yoga nidra för sömn: så använder du yogisk sömn för att somna och sova bättre
Yoga nidra för sömn: vad yogisk sömn är, hur det lugnar nervsystemet och en enkel guide för att somna lättare på kvällen.
Rutiner
Digital detox — så gör du det steg för steg (utan att gå miste om allt)
Digital detox: lär dig minska skärmtiden och koppla ner från telefon och sociala medier med konkreta steg som faktiskt håller i vardagen.